Was kann ich tun, um einem Bänderriss vorzubeugen?

Gesund und fit möchte natürlich jeder sein. Hierfür ist Sport allerdings eine der wichtigsten Voraussetzungen, ohne die dieses Ziel nur in den seltensten Fällen erreicht wird. Doch auch wer hochmotiviert ans Training herangeht und jeden Tag konsequent Sport treibt, kann von diversen Verletzungen geplagt werden. Zu den häufigsten Sportverletzungen zählt der so genannte Bänderriss. Hierbei handelt es sich um einen partiellen oder teilweise sogar vollständigen Riss des Gelenkbandes. Neben dem Seiten- und Kreuzbandriss am Knie zählt auch eine Außenbandruptur am oberen Teil des Sprunggelenkes zu den häufigsten Arten eines klassischen Bänderrisses.

Häufige Bänderrisse am Knöchel- was können die Ursachen sein?

Bei Sportarten wie Volleyball, Handball, Fußball und Basketball sind Knöchelverletzungen an der Tagesordnung. Auf Dauer knickt hier fast jeder Mal um und klagt anschließend über leichte bis mittlere Schmerzen beim Auftreten. Um mögliche Spätfolgen auszuschließen sollte auf jeden Fall abgeklärt werden, ob es sich tatsächlich um ernste Verletzung der Außenbänder oder “nur” um eine Bänderdehnung handelt. Da selbst erfahrene Sportler sich diese Verletzung zuziehen können, stellt sich häufig die Frage nach der genauen Ursache. Es sollte bedacht werden, dass die Achillessehne beziehungsweise deren Verlauf für das nach innen Knicken der Sprunggelenke zuständig ist. Bei einer schwächeren Schienbeinmuskulatur wird das Umknicken gefördert, was im Ernstfall zu Verletzungen der Außenbänder führt.

Wie sieht die Behandlung aus?

In Sachen Vorbeugung empfehlen Sportmediziner ein konsequentes Training der Schienbeinmuskulatur und natürlich eine Aufwärmphase vor dem eigentlichen Sport. Auch mit speziellen Sportschuhen kann das Risiko leicht minimiert werden. Kommt es jedoch tatsächlich zu einem Bänderriss sollte sofort mit Eis gekühlt werden, wodurch ein Anschwellen des Knöchels verhindert- und der Schmerz gelindert wird. Belastung sollte ebenfalls vermieden werden. Nach einer sechswöchigen Schonung sollte langsam Besserung eintreten, wobei beim Riss mehrerer Bänder häufig eine Operation empfohlen wird. Bei einer Dehnung der Bänder werden häufig z. B. mit Kintex Kinesio Tape gut Ergebnisse erzielt.