Wie man die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringt

Viele Menschen haben ein Problem mit zu viel Luft im Bauch. Dann zwackt und zwickt es, wenn sich die überflüssige Luft ihren Weg ins Freie bahnt, meistens noch von einem üblem Geruch begleitet.

Was passiert eigentlich im Magen-Darmtrakt?

Der Mensch zerkleinert seine Nahrung im Mund durch kauen. Mit dem Speichel vermischt, gelangt der Nahrungsmix über die Speiseröhre in den Magen. Dort wird der Speisenbrei durch Zusammendrücken weiter zerkleinert und durch die Magensäure zersetzt. So vorbereitet wird die Nahrung anschließend in den Darm transportiert. Dort wird sie endgültig verdaut und ihre Vitamine und Mineralstoffe werden vom Körper aufgenommen. Dieser Vorgang wird Resorption genannt. Die Schleimhaut des Darms nimmt die ausgelösten Nährstoffe aus dem Nahrungsmittelbrei auf und gibt sie an das Blut weiter, welches die Nährstoffe zu den Organen transportiert. Unverdauliche Bestandteile werden wieder ausgeschieden. Ist die Verdauung im Magen-Darm-Trakt auf Grund von Bakterien oder Viren aus dem Gleichgewicht gebracht, kann der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. Zudem beherbergt der Darm einen großen Teil des Immunsystems. Ist die Verdauung gestört, arbeitet auch das Immunsystem nicht richtig. Krankheitserregern fällt es leichter, in den Körper einzudringen.

Wie entstehen Blähungen?

Wenn es im Bauch schmerzhaft drückt und grummelt, haben sich im Magen-Darm-Trakt zu viele Gase durch Fäulnisvorgänge gebildet. Die Verdauung kann zum Beispiel durch eine Magen-Darm-Grippe oder durch den Genuss von blähendem Gemüse wie Kohl, Erbsen oder Zwiebeln gestört werden. Auch bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten werden zu viele Gase gebildet. Viele Menschen kennen die schmerzhaften Blähungen, bevor sich die zum Teil übel riechenden Gase mit einem Pups den Weg nach draußen bahnen.

Wie können Blähungen gemildert oder vermieden werden?

Ganz wichtig ist es, die offensichtlich gestörte Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das kann durch den regelmäßigen Verzehr von Naturjoghurt sowie den Genuss von probiotischen Lebensmitteln geschehen. Diese Nahrungsmittel enthalten Bakterienkulturen, welche helfen können, die Verdauung zu regulieren. Sie reinigen den Darm von Fäulnisbakterien. Die Ursache der Blähungen verschwindet. Der Magen-Darm-Trakt kann wieder richtig arbeiten und somit sind auch die Abwehrkräfte aktiv.

Schon der Genuss eines Apfels am Tag hat eine ähnliche Wirkung. Er reguliert die Verdauung und mit regelmäßigem Stuhlgang verschwinden auch die Blähungen. Fencheltee wirkt ebenfalls Blähungsmindernd. Schon Säuglingen und Kleinkindern kann mit Fencheltee geholfen werden.