Wie kann einer Erkältung richtig vorgebeugt werden?
Mit Herbstbeginn fängt die Erkältungszeit wieder an. Um einer Erkältung vorzubeugen, sollten einige einfache Ratschläge befolgt werden, die dazu beitragen können, dass Kinder und Erwachsene gestärkt durch den Winter kommen. So finden sich auf der Internetseite Immunsystem-stärken.org zahlreiche Ratschläge, wie das Immunsystem gestärkt werden kann und wie jeder Mensch aktiv dazu beitragen kann, gestärkt durch den Winter zu kommen.
Mittel und Methoden zur Vorbeugung
Es müssen nicht unbedingt Medikamente sein, die dazu beitragen, das Immunsystem eines Menschen zu stärken. Vor allem in Hinblick auf eine Erkältung reicht es häufig schon aus, sich ausgewogen mit Obst, Gemüse, Vitaminen und Mineralstoffen zu ernähren und als Erwachsener sechs bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Kommen dann noch in Maßen Sport, am besten an der frischen Luft, wenig Stress und nur ein geringer Genuss oder der völlige Verzicht von Alkohol und Nikotin hinzu, ist für die Stärkung des Immunsystems schon sehr viel getan worden. Im Internet finden sich noch weiterreichende Informationen über das menschliche Immunsystem sowie ausführliche Erläuterungen, warum ein intaktes Immunsystem für jeden Menschen so wichtig ist.
Vorbeugung bei Kindern
Kinder verfügen noch nicht über ein so wirkungsvolles Immunsystem wie Erwachsene. Darum ist eine gute Vorbeugung bei Kindern sehr wichtig, damit auch sie gestärkt durch den Winter kommen. Dabei können auch bei Kindern bestimmte Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems helfen:
- viel Bewegung, möglichst an der frischen Luft
- eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Vitaminen, Obst und Mineralstoffen
- ausreichender Schlaf
- häufiges Händewaschen, um keine Krankheitserreger weiterzugeben
Eltern sollten aber beachten, dass das Schlafbedürfnis von Kindern mit zunehmendem Alter abnimmt. So sollten Kinder im Alter von ein bis sechs Jahren circa zwölf Stunden Schlaf bekommen, während für zehnjährige bis zwölfjährige Kinder etwa zehn Stunden Schlaf ausreichen.