Fit, fröhlich und gesund

Schlank, fit und gut gelaunt- so werden die Menschen in der Werbung gezeigt, und das mit gutem Grund, denn diesem Idealbild möchte jeder gern entsprechen. Oft täuschen die lachenden, entspannten Gesichter darüber hinweg, wie mühsam der Weg zur Topform sein kann, vor allem, wenn medizinische Gründe ein körperliches Training oder eine Gewichtsabnahme notwendig machen. Meist beginnt der Weg mit einer Diät, hungern hilft aber wenig! Zwar werden auf diese Weise kurzfristige Erfolge erzielt, die aber durch den JoJo-Effekt rasch zunichte gemacht werden. Was bleibt, ist Frust, und leider auch ein paar zusätzliche Kilos.

Speiseplan

Langfristig erfolgversprechender ist das, was auch die Mediziner raten: eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit mehr und regelmäßiger Bewegung.

Ballaststoffreiche Kost, wenig Fett, viel Obst und Gemüse, so wie der sparsame Umgang mit Zucker verspricht ebenso Erfolg wie der Verzicht auf schwere Kost und die Naschereien am Abend. Wichtig für den Stoffwechsel ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralien. Weitere Informationen über Nahrungsergänzungsmittel und zum Vital- und Stoffwechselhaushalt finden sie unter gaedomed.com. Beim Zusammenstellen des Speiseplans sollten persönliche Vorlieben unbedingt im Speiseplan berücksichtigt werden, um zu verhindern, dass der „innere Schweinehund“ allzu laut bellt. Denn der ist stets wachsam, und die neue Ernährungsweise wird ihm ebenso wenig gefallen wie die vermehrte Bewegung.

Sport

Um den Grundumsatz zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln, ist Sport allerdings unumgänglich. Doch auch hier sollte die Ausdauersportart gewählt werden, die der persönlichen Neigung entspricht. Walken, Joggen oder Radfahren bieten sich an, denn Bewegung in der Natur stärkt zusätzlich das Immunsystem. Für stark übergewichtige Menschen eignet sich Wassergymnastik oder Aquajogging als Einstieg besonders gut. Wer das Programm aus gesunder Ernährung und Bewegung durchhält, wird eine Zunahme der Kondition bei gleichzeitiger Gewichtsreduktion feststellen. Und wer dabei erfahren hat, wie viel Spaß die Bewegung in Natur macht, und dass dabei nicht nur die Kilos, sondern auch Stress und Ärger abgebaut werden, wird auch langfristig energiegeladen und gutgelaunt durchs Leben gehen.