Welchen gesundheitlichen Nutzen bringt die Sauna wirklich?

Saunieren ist gut für die Gesundheit! Diese banale Erkenntnis gehört mittlerweile zum Allgemeinwissen. Doch in der Beantwortung der Fragen: “Ist der Saunagang für jede/n zu empfehlen?” oder “Gibt es Gründe, die gegen das Saunieren sprechen?” scheiden sich die Geister.

Welchen gesundheitlichen Nutzen bringt die Sauna wirklich?

Durch den Wechsel von Schwitzen und Abkühlung wird das Thermoregulationssystem und damit das Immunsystem des Körpers trainiert. Wenn der Körper sich schneller an wechselndes Klima anpassen kann, ist er weniger anfällig für Infekte. Dieser erwünschte Effekt tritt aber nur bei regelmäßigem Training, das heißt bei regelmäßigem Saunagenuss, auf. Das intensive Schwitzen fördert auch die Durchblutung und die Reinigung der Haut von abgestorbenen Hautzellen. Die Haut wirkt frischer und schöner.

Nützen Saunagänge also gegen Erkältung?

Die Frage kann klar bejaht werden. Regelmäßige Saunagänge wirken vorbeugend. Man sollte allerdings aufpassen und nicht bei einer bereits vorhandenen Infektion die Sauna aufsuchen. Die Einstellung “Keime müssen raus – durch intensives Schwitzen” kann bei bereits angeschlagener Gesundheit durchaus kontraproduktiv sein. Erkältung ist ja keine Grippe, aber dennoch ist eine gewisse Vorsicht angebracht. Krankmachende Keime kann man nämlich nicht einfach ausschwitzen. Unser Immunsystem muss die Bakterien oder Viren zunächst analysieren und diese dann mit spezifischen Abwehrmaßnahmen vernichten. Durch einen Saunagang soll jedoch das Immunsystem trainiert werden.

Wenn ihm gleichzeitig zur Bekämpfung von Krankheitserregern noch ein Training abgefordert wird, kann das zu einer Überforderung, das heißt einer Schwächung führen, und die Erkältungskrankheit nimmt möglicherweise einen schwereren Verlauf. Bei einer, vielleicht bisher nicht erkannten, Vorerkrankung am Herzen, kann die starke Kreislaufbelastung durch Erkrankung und Sauna sogar möglicherweise lebensgefährlich sein. Zu diesem Thema kann man auf Gesundheits-Fakten weitere Infos finden.

Regelmäßige Saunagänge, wenn sich richtig durchgeführt werden, sind ein Gewinn für Gesundheit und Wohlbefinden. Regelmäßige Saunagänger erkranken nachweislich seltener an grippalen Infekten und anderen Erkältungskrankheiten. Eine bereits vorhandene Erkrankung sollte aber, um Kreislauf und Immunsystem nicht zu überlasten, vor dem nächsten Saunabesuch möglichst bereits auskuriert sein.