Knieschmerzen nach dem Joggen?

Joggen stärkt das Herz-Kreislauf-System, hält fit und kann zur Gesunderhaltung des Körpers beitragen. Eine fehlerhafte Lauftechnik, die falschen Schuhe sowie angeborene Fehlstellungen können jedoch dazu führen, dass die Knie nach dem Joggen schmerzen. Wird dieser Schmerz ignoriert und nichts getan, um ihm entgegenzuwirken, können schwere Verletzungen die Folge sein.

Was tun, wenn die Knie nach dem Joggen schmerzen?

Auf jeden Fall sollte das Joggen bei schmerzenden Füssen oder Knien sofort unterbrochen werden. Wichtig ist, die Knie nun mit einem Eisbeutel oder einem Kühlkissen zu kühlen und ruhig zu stellen. Am besten ist, es die Beine hoch zu lagern und beispielsweise ein Kissen als Stütze unter das Kniegelenk zu legen. Auch diverse Salben, die sowohl schmerz-als auch entzündungshemmend wirken, können Linderung bringen. Besonders dann, wenn Symptome wie Schwellungen oder Rötungen auftreten, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen des Schmerzes abzuklären. Auch wenn die Knieschmerzen nur beim Joggen auftreten und beim normalen Gehen keine Probleme bestehen, sollte ein Arzt sich das Knie einmal ansehen, um etwaige Verletzungen auszuschließen. Der Arzt kann das Knie mit Hilfe von Abtastungen und Röntgenaufnahmen untersuchen und abklären, was die Schmerzen verursacht. In bestimmten Fällen kann eine Kernspintomographie sinnvoll sein. Auch ein Orthopäde in München wird diese Untersuchungsmethode im Zweifel empfehlen.

Richtig Joggen – so geht´s

Um Schädigungen des Kniegelenks und Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig richtiges Joggen zu erlernen. Dazu gehört unter anderem die richtige Körperhaltung, die besonders wichtig ist, da es bei einer falschen Haltung zu Schmerzen in der Wirbelsäule kommen kann. Außerdem ist äußerst wichtig, dass der Laufschritt weder zu kurz, noch zu lang ist, und dass der Laufstil möglichst flüssig ist. Besonders beim Joggen im Winter sind Übungen zum Aufwärmen der Muskulatur unerlässlich, um das Risiko einer Verletzung möglichst gering zu halten. Auch die Auswahl der richtigen Laufschuhe ist essentiell, da durch das falsche Schuhwerk der Fuß nicht richtig abrollen kann oder bei einer mangelhaften Federung die Kniegelenke leiden können.