Wellness – maximale Entspannung

Es mag auf den ersten Blick seltsam klingen: Wer erfolgreich und effektiv entspannen möchte, sollte vorher genau planen. Denn obwohl es für viele Menschen kaum etwas un-entspannteres als einen Planungsmarathon gibt, kann nur durch gezielte Organisation im Vorfeld das Optimum an Entspannung aus einem Kurzurlaub im Hotel, einem Wellness Wochenende oder auch einer bewusst für Entspannungsübungen reservierten Zeit zu Hause heraus geholt werden. Deshalb sollte man zwar Kurzurlaub oder Wochenend-Trip nicht generalstabsmäßig durchorganisieren, sich jedoch bewusst auf die Auszeit vorbereiten. Dazu zählt neben der Buchung des Trips – beispielsweise über spezialisierte Portale wie www.wellness-hoch3.de – und der Vorab-Vereinbarung von Wellness-Anwendungen oder der Terminfestlegung bei gemeinsamen Unternehmungen mit Freunden und Bekannten vor allem das bewusste Ausschließen potenzieller Störungen der gezielten Entspannung.

Entspannung vorbereiten: Handy abschalten

So ist zwar heutzutage die ständige Erreichbarkeit via Handy, Soziale Netzwerke oder E-Mail fasst schon zur Bürgerpflicht erhoben, aber gerade bei der Suche nach Entspannung sollte man hier rigoros sein: Alle Geräte, über die unerwartete Störungen der angestrebten Ruhephase herein kommen könnten, sollten abgeschaltet und tief in der Reisetasche oder im Schubkasten zu Hause verstaut werden. Denn der Anspannungsfaktor und der latente Stress, der gerade von der unbewussten ständigen Bereitschaft zur sofortigen Reaktion auf Anrufe, Nachrichten, Mails, Pings oder Post ausgeht, ist riesig – und die Erleichterung nach seinem Verschwinden ein erster Schritt zur erfolgreichen Entspannung. Um inzwischen nicht vermisst zu werden oder Freunden und Netzwerkpartnern Sorge zu bereiten, empfiehlt sich eine kurze Rundmail, eine Statusmeldung in Facebook Co. sowie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter zu Hause: Ich bin dann mal weg! So vorbereitet kann das Wellness Wochenende schon entspannt starten – und der Stress, den ständige Alarmbereitschaft mit sich bringt, ist von vornherein gebannt.

Wellness-Anwendungen planen – und vor Ort tief entspannen

Bei einem Kurzurlaub oder einem Wellness Wochenende gibt es jedoch noch einen ganz anderen, oft unerwarteten Stressfaktor: den Entscheidungsstress. Denn angesichts der oftmals großen Auswahl in den spezialisierten Einrichtungen und Hotels – die von Massage über Aqua-Gymnastik bis hin zu Klangtherapie und Yoga-Übungen oftmals alles im Programm haben, was die Wellness-Agenda hergibt, stehen viele Entspannungssuchende vor der großen Frage: Was mache ich nur wann? Damit diese Frage nicht gleich nach der Ankunft in Stress ausartet – schließlich wollen die wenigen Tage des Kurzurlaubs oder das kurze Wellness Wochenende effektiv genutzt und mit den passendsten Programmpunkten gefüllt werden – sollte auch dieser Punkt vorher geplant werden. Die meisten Einrichtungen halten dafür online sowohl eine detaillierte Übersicht wie oftmals auch eine Bestell-Maske bereit, so dass sich in aller Ruhe über die Optionen surfen lässt. So kann der Tagesablauf zu Hause vor dem Rechner geplant, können Massage, Sauna-Besuch, Kosmetik-Termin, Gesundheits-Kochkurs und so weiter sinnvoll über die zur Verfügung stehende Zeit verteilt und bequem für den jeweils gewünschten Zeitpunkt gebucht werden.

Dass wirksame Entspannung eine Planungsfrage ist, überrascht sicher den ein oder anderen. Doch wer sowohl im Vorfeld bewusst alle potenziellen Störungen durch Abschalten der Geräte und Information an seine Netzwerke ausschließt wie auch den Ablauf von Wellness-Trips genau durchplant, hat am Ende mehr davon. So werden Wellness Wochenende und Kurzurlaub genauso zum Erfolg wie die bewusste Entspannungszeit zu Hause.