Hot Yoga bei hohem Blutdruck?

Mittlerweile hat sich Hot Yoga ganz klar als einer der aktuellen Trends in Fitnessstudio und Fitnesszentrum auf der ganzen Welt durchgesetzt. Hot Yoga basiert auf der Idee, eine feucht-warme Umgebung zu schaffen und das tropische Klima von Indien zu imitieren. Etwa in den 70er Jahren aus dem Bikram-Yoga entstanden haben sich nunmehr verschiedene Formen dieses “heißen” Yogastils entwickelt.

Bei diesen beheizten Yogastunden wird der Trainingsraum auf etwa 40 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit aufgeheizt. Dies bietet den Vorteil, die Muskeln problemlos strecken zu können, denn die erforderliche Körperwärme ist bereits vorhanden. Mit Temperaturen um 40 Grad kommt der Körper mächtig ins Schwitzen und setzt alle aufgestauten Toxine frei. Enthusiasten dieser beheizten Yogaklssen bestätigen, man könne die Spannungen freigeben und Klarheit im Geist finden.

Wie sicher ist Hot Yoga bei hohem Blutdruck?

Warnhinweise für Bluthochdruckpatienten

Wie bei allen sportlichen Betätigungen besteht auch bei Yoga ein (geringes) Verletzungsrisiko, wenn nicht richtig aufgewärmt wird oder es einfach zu weit treibt. Hot Yoga lässt den Blutdruck steigen und belastet auch das Herz stärker. Personen mit hohem Blutdruck sollten deshalb vorher mit ihrem Arzt besprechen, ob dieser aufgrund der gesamten Krankheitsgeschichte und der verordneten Medikamente eine Teilnahme am intensiven Hot Yoga für sinnvoll hält. Ayurvedische Ärtze bestätigen jedoch, dass sich im Laufe der Zeit hoher Blutdruck durch Hot Yoga verringert. Es sei trotzdem darauf hingewiesen, dass aufgrund von Medikamenteneinnahme niedrige Kalium-Niveaus auftreten können, was Schlaganfälle verursachen kann.

Diese Hot Yoga Übungen eventuell vermeiden

Auch wenn der Arzt einem Bluthochdruck-Patienten grünes Licht für Hot Yoga gegeben hat, sollte der Patient trotz seinen Körper die gesamte Zeit über beobachten. Warnsignale wie Kurzatmigkeit, Benommenheit oder Übelkeit sollten ernst genommen werden und die Übung sofort beendet werden und abgewartet werden, bis der Blutdruck auf ein normales Niveau zurückgekehrt ist. Fortgeschrittene Hot Yoga Stunden bestehen aus einer Reihe von 26 Haltungen. Zu vermeiden wären in diesem Fall Rückwärtsbiegungen, Halbmondpose, Balance Stick, Schlangenposition, Heuschrecke und Kamel. Alle anderen Asanas können normalerweise sicher und langsam atmend durchgeführt werden. Wichtig sind tiefe, langsame Atemzüge, um die Arterien in normaler Größe zu halten und das Blut in den gesamten Körper fließen zu lassen.